Кожата е най-големия орган в организма и има важни функции, като защита от патогени, регулиране на температурата, усещане и производство на витамин D. Както всяка част от тяло ви, така и кожата трябва да бъде здрава и подхранена, защото е особено податлива на преждевременно стареене. Причините за това могат да бъдат излишно излагане на слънце, лошо хормонално здраве, неправилно хранене, дехидратация, липса на сън, стрес, прием на алкохол и тютюнопушене.

Ето какво трябва да знаете за опасността от слънцето и защитата на кожата си преди да излезете навън, за да се насладите на топлото и слънчево време.

• Има два вида ултравиолетовото излъчване - A (UVA) и ултравиолетовото B (UVB) излъчване. UVA лъчите проникват дълбоко в кожата и са отговорни най-вече за преждевременно стареене. UVB лъчите влияят на повърхността на кожата и причиняват слънчеви изгаряния.

• Прекалено излагане на слънце може да причини много проблеми като слънчево изгаряне, петна, бръчки и дори рак на кожата. Много от тези видове проблеми могат да бъдат предотвратени с правилната грижа.

1. Ограничете излагането на слънце

Очевиден, но много важен начин да ограничите излагането на UV лъчи е избягването на силна пряка слънчева светлина. Това е особено важно между часовете от 13 до 16 часа, когато UV лъчите са най-силни. Те достигат до земята през цялата година, дори в облачните дни. Бъдете внимателни към светлоотразителните повърхности, като пясъкът, водата и снегът. Малкоизвестен факт е, че те отразяват 85% от слънчевите лъчи и лесно можете да получите изгаряне.

2. Винаги използвайте слънцезащитен крем

Някои слънцезащитни продукти могат да раздразнят кожата ви, затова е важно да изберете правилния слънцезащитен крем. Някои от тях могат да се отмият, когато се мокрите, затова е важно да се уверите, че са водоустойчиви и имат слънцезащитен фактор SPF (номер на фактор за защита, оценяващ ефективността при блокиране на ултравиолетови лъчи).

Няколко бързи съвета за използването на слънцезащитен крем:

• Не забравяйте да намажете зони, като лицето, ушите, шията и ръцете.

• Преди нанасянето на репелент или грим, първо поставете слънцезащитния крем.

• При мазна кожа, потърсете слънцезащитен крем с формули без масло.

• При предразположена към акне кожа, закупете слънцезащитни продукти, които няма да запушат порите ви;

• При проблем със суха кожа са препоръчителни хидратиращи слънцезащитни продукти.

• Препоръчително е слънцезащитния крем да се полага на всеки 2 часа, за да се поддържа висока защита.

3. Използвайте балсам за устни

Устните са зона, която често пренебрегваме, когато засегнем въпроса със слънцезащитата. Напуканите и люспести устни могат да бъдат сигнал за липса на витамини в организма. Често се забравя полагането на слънцезащитен крем или балсам на устните. Хубаво е да изберете балсам със SPF 15 или по-висок фактор. Нанасянето на продукта трябва да бъде начесто или въз основа на контакта с UV лъчите. Докато сте на слънце избягвайте да слагате блясък за устни. Ако пък сте решили да носите червило, може да опитате с по-тъмни нюанси, тъй като те осигуряват повече UV защита, отколкото по-светлите.

4. Първо слънцезащитен крем и след това грим

Може ли гримът да предпази от вредните лъчи на слънцето?

Гримът сам по себе си няма достатъчно защита, за да предотврати слънчево изгаряне.

Минералният грим, по-тъмните основи, пудрите и сенките за очи имат по-добри слънцезащитни качества от светлите такива. Въпреки това, гримът често се нанася неравномерно, което губи способността му ефективно да блокира UV светлината. За сигурна защита се препоръчва първо да нанесете слънцезащитен крем, а след това гримът.

5. Помислете за вашето облекло

Започнете с шапка. Тя трябва да защитава горната част на главата ви, където не можете да сложите слънцезащитен крем. Също така предпазва лицето и шията от увреждане на кожата. Хубаво е да изберете шапка с ръб, широк поне 7 см. и да избягвате сламени материали с дупки, пропускащи слънчева светлина.

Плътно изтъканите тъкани предлагат най-добрата защита. Облекла, изработени от неизбелен памук, полиестери с висок блясък и тънка сатенена коприна, могат да абсорбират или отразяват UV лъчение, предотвратявайки навлизането на вредните лъчи върху кожата, а по-тъмните цветове защитават повече от по-светлите.

6. Слънчевите очила също са важни

Слънчевите очила защитават както очите от UV лъчи, така и нежната околоочна зона при излагане на слънце. Светлите очи имат по-голяма чувствителност към слънчевите лъчи в сравнение с по-тъмните. При избора на слънчеви очила трябва да се съобразите с цвета на лещите, както и да се уверите, че те са с 99% или 100% UVA и UVB защита.

7. Естествени начини да защитите кожата си от слънцето

Консумацията на разнообразни храни, богати на бета каротин е добър начин за набавяне на витамин А. Например гроздето защитава от слънцето чрез намаляване на въздействието на UV лъчите върху кожата. Зеленият чай има способността да засили възстановяването на ДНК, предотвратявайки немеланомния рак на кожата, намалява увреждането от UVA светлина и предпазва от намаляването на колагена. Соевите храни са богати на съединения, които намаляват появата на  бръчки, подобряват еластичността на кожата и повишават синтеза на колаген в кожата. Риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон, скумрия, както и цитрусовите плодове защитават клетките от увреждане на свободните радикали.

Набавянето на витамин Е в естествена форма защитава кожата от слънцето и намалява дължината и дълбочината на бръчките. Едно от най-популярните средства за защита преди и след излагане на слънце е Алое Вера. Тя спомага на оздравителния процес и възстановяването, успокоява и намалява зачервяването.

Бъдете внимателни и следете променящите се кожни образувания по тялото си. Ако забележите нещо необичайно по отношение на кожата си, незабавно се свържете с дерматолог. Препоръчваме ви да посещавате вашия лекар-дерматолог за прегледи най-малко веднъж годишно.

Лятото е един от най-вълнуващите сезони. Щастието, което то ни дава е незаменимо. Но не трябва да се увличаме и да забравяме грижата и защитата за кожата. Летния загар ни кара да се чувстваме прекрасно, но той трябва да бъде равномерен, а това се постига с редовна защита за пряко предпазване от слънчеви изгаряния.